Jullov!

Lilljul, julafton och juldagsfika har alla avverkats senaste dagarna. Mellan alla julklappar, prinskorvar, skumtomtar och chokladtryfflar har jag hunnit med några timmar träning och självklart en hel del kaffe:) Är numera stolt ägare av en espressomaskin, och inte vilken maskin som helst, en Rancilio Silvia. Det har blivit åtskilliga försök till att göra den perfekta espresson. Tyvärr kan jag väl inte säga att jag är där riktigt ännu, men några fullt godkända har ändå pressats genom maskinen. Det finns lite att jobba på där.
Ytterligare en ny grej på kaffefronten är mina nya proslinsfilterhållare som jag fick i julklapp. Måste säga att det här jullovet är väldigt bra för att hinna testa alla prylar och experimentera lite.

ANNAT!?

En del lägger till "+ANNAT" i sina texter om vad de pysslat med under dagen, för att slippa rada upp otaliga småsaker. Jag gör tvärtom, jag har pluggat & tränat -ANNAT. Sista veckan av terminen och två tentor ska avklaras, då blir det inte så mycket annat som får plats på schemat. Sorgligt men sant.
Monarken fick dock sitt för en stund sen, så han kan vara lugn ett dygn till eller två.

Lev!

Sommar vs. Vinter

Känns som att det kvittar, lika mycket kul på hjul oavsett!

Inställt!

Blev väl lite väl kallt idag. -19° när jag gick upp för två timmar sedan, nu har det stigit lite så endast -17°. Men jag ställer in ändå, ingen distans idag. Synd, förutom temperaturen är det strålande väder ute!

Svettigt!

Måste bli bättre att klä mig inför vinterdistansen. Att ha för lite kläder och frysa är inte bara jobbigt utan även farligt. Men att göra som jag gjorde idag, klä på sig för mycket, det blir nästintill olidligt efter ett tag. Själva njutningen av cyklingen försvinner lite när man ska ta av och på handskar och dra dragkedjor upp och ned för att reglera värmen om vartannat. Nu var det ungefär -5° och jag hade troligtvis klarat mig ner mot -10° utan problem. Fötterna är den enda kritiska punkten just nu, men de nyinförskaffade ullsulorna gör ett bra jobb så det funkar.

Hoppas väl på bättre lycka imorgon:) Mindre kläder eller kallare väder, det är vägen till framgång!

Icebug

Testcykel i tisdags och igår, troligtvis distans både lördag och söndag. Mycket cyklande är härligt men ibland kan det vara skönt att göra något annat. Löpning känns som ett enkelt och naturligt val av alternativ träning så jag ska väl försöka leta upp mina Icebug-skor någonstans i förrådet och ge mig ut på en runda.
Jag väljer snöpulsning framför löpbandsträning alla gånger under vinterhalvåret. Snön måste tas tillvara och vad kan då vara bättre än att förena nytta med nöje och kravla fram i knädjup snö!? Det blir lite kallt om fötterna men vad gör väl det, de tinar när man kommer in igen:)

Så en allmän uppmaning till er som funderar på vad ni ska träna närmaste dagarna. Snöpulsa!

Mer TC!

En hel del att göra i skolan gör att träningen ofta måste anpassas därefter. Inte direkt läge att ge sig ut på några längre äventyr i veckorna när tiden är knapp så det får bli testcykel för att stilla träningsbehovet. Kort och effektivt, om man vill. Det går alldeles utmärkt att köra slut på sig själv på endast en timme bara man tar i lite.
Idag var en sådan dag.
För det första hade jag inte så mycket tid över och för det andra kände jag att det var dags för lite korta intervaller. 2x20st 15x15s hann jag med och efter sista var jag tvungen att gå av cykeln för att kunna pusta ut. Det sved faktiskt ganska rejält, men alltid lika skönt att ha det gjort.

Här har vi åbäket. Ser inte mycket ut för världen kanske, men den duger.

Förbättring!

Lyxade till det med ännu ett pass på TC:n ikväll.

Trampade 6st 5-minutare följt av 10x70/20. Bra tryck och bra känsla, och om jag inte är helt ute och cyklar tyckte jag mig se att motståndet var lite högre idag än tidigare gånger jag kört samma pass. Det gillar vi! 

Jag har också cyklat!

Nu är vintern här på riktigt och det märks på de flesta sociala medier att många av landets cyklister redan hunnit med sitt första vinterpass. Det twittras om dubbdäck, facebookas om minusgrader och instagramas snötäckta vägar.
Jag vill väl inte vara sämre så jag försöker dra mitt strå till stacken jag också.
Säsongens första pass över 4h avverkades idag så nu är vinterträningen igång officiellt även för min del:) Kommer bli många timmar dubbdäckande i vinter akompanjerat av höga halter mjölksyra på monarken. Blir fint det! Ett Mallorcaläger på det i vår och jag hoppas vara snabb så det räcker i april när östgötaloppet startar säsongen! Det är faktiskt bara 4,5 månader dit...

De där dubbdäcken gör sitt yttersta för att man ska få psykbryt på medelhastigheten och känna sig otränad och dålig!

Fem tips!

Nya blogginnegrejen är listor, enkla listor med bestående av fem punkter. Bloggkungen Öijer verkar vara den som skapat trenden och hittills även ämnena för de olika listorna. Men jag tänker lite utanför lådan och hittar på en egen lista.

Fem allmänna tips till en, i mina ögon, bättre vardag:
 Grym house, höj volymen och tryck på play! En av höjdpunkterna under SHM's spelning i Friends arena förra helgen.
 Skaffa en kaffekvarn! Kaffet smakar så mycket bättre om du maler ditt kaffe själv. Beställ sen bönor från exempelvis Baristashoppen, du kommer inte ångra dig.
 Titta på tv-serien New girl, magmusklerna kommer få jobba hårt periodvis. Skrattanfallen duggar tätt :)
 Flanell! Två saker var person bör äga och använda, flanellskjorta och flanellakan. Skjortan slår vilken mjukiströja som helst och lakanet är nästan för skönt för att vara sant.
  Glögg! Det är december, minusgrader och snö. Det finns liksom inga ursäkter för att inte dricka mängder med glögg såhär års. Mitt särskilda tips: Dufvenkrooks hjortronglögg.

Tack för mig!